5 bài tập vật lý trị liệu ngón tay cò súng giảm đau, phục hồi nhanh

Ngón tay cò súng là một bệnh lý phổ biến khiến ngón tay bị đau và khó cử động. Tuy nhiên, với những bài tập vật lý trị liệu ngón tay cò súng phù hợp, người bệnh có thể giảm đau, cải thiện tình trạng và phục hồi khả năng vận động nhanh chóng. Trong bài viết này, TrilieuPT sẽ giới thiệu 5 bài tập hiệu quả giúp ngón tay cò súng giảm đau, hỗ trợ phục hồi chức năng ngón tay một cách an toàn.

Có thể chữa ngón tay bị cò súng bằng vật lý trị liệu không?

​Có, vật lý trị liệu là phương pháp hiệu quả trong điều trị ngón tay cò súng, đặc biệt đối với các trường hợp nhẹ hoặc mới khởi phát. Phương pháp này giúp giảm đau, cải thiện khả năng vận động và ngăn ngừa tái phát. 

Trên thực tế có 2 phương pháp chính điều trị ngón tay bị cò súng bao gồm: phẫu thuật và không phẫu thuật. Quyết định lựa chọn phương pháp phụ thuộc vào mức độ nghiêm trọng và tình trạng hiện tại của bệnh nhân. 

Trong phương pháp không phẫu thuật, điều trị bảo tồn bao gồm dùng thuốc, thực hiện bài tập phục hồi chức năng và sử dụng băng nẹp. Phương pháp này phù hợp với những ca bệnh không có biến chứng, chưa bị mất khả năng gập duỗi ngón tay hoặc chưa bị bất động do ngón tay gập lại. 

Còn các bài tập vật lý trị liệu đóng vai trò quan trọng trong quá trình phục hồi cho bệnh nhân bị ngón tay cò súng. Mục tiêu của những bài tập này là phục hồi khả năng vận động ngón tay và tăng cường sức mạnh cơ bắp quanh khớp ngón tay. Qua đó, người bệnh sẽ có thể cử động ngón tay bình thường sau điều trị.

Bài tập vật lý trị liệu ngón tay cò súng hiệu quả

Bài tập 1: Kéo ngón tay – Đặt bàn tay lên mặt phẳng, dùng tay kia kéo ngón tay cò súng lên tối đa mà không gây đau. Giữ vài giây, sau đó thả ra. Lặp lại 5 lần mỗi lần tập, thực hiện ít nhất 3 lần mỗi ngày.

Bài tập 2: Nắm khăn hoặc giấy – Cầm khăn hoặc giấy trong lòng bàn tay. Vò nhẹ để nắm chặt, sau đó xòe bàn tay ra. Lặp lại động tác này 15 lần mỗi lần tập. Thực hiện 3 – 5 lần mỗi ngày.

Bài tập 3: Xòe bàn tay – Dùng dây chun cột tóc quanh đầu ngón tay. Mở ngón tay ra cho đến khi dây chun căng, giữ 10 giây, sau đó khép lại. Thực hiện bài tập này 3 lần mỗi ngày.

Bài tập 4: Duỗi thẳng ngón tay – Đặt bàn tay ngửa trên mặt bàn. Dùng tay khỏe kéo thẳng các ngón tay bị cò súng, sau đó gập từng ngón lại. Lặp lại ít nhất 5 lần mỗi lần tập, thực hiện 3 lần trong ngày.

Bài tập 5: Uốn ngón tay – Duỗi thẳng cánh tay và kéo các ngón tay về phía sau. Giữ 10 giây rồi thả ra. Lặp lại 10 lần, thực hiện ít nhất 3 lần mỗi ngày.

Bài tập 6: Xoa bóp ngón tay – Xoa bóp nhẹ nhàng ngón tay bị cò súng để cải thiện lưu thông máu và sự linh hoạt. Lực xoa bóp không cần quá mạnh. Thực hiện mỗi ngày vài phút khi có thời gian rảnh.

Ngón tay bị cò súng khi nào nên khám bác sĩ?

Khi ngón tay sưng viêm, người bệnh cần thăm khám ngay tại cơ sở y tế. Viêm sưng có thể là dấu hiệu nhiễm trùng, cần được điều trị kịp thời. Nếu cảm thấy tê, cứng hoặc đau khớp ngón tay, hoặc gặp khó khăn trong việc duỗi thẳng hay gập ngón tay, hãy tìm đến bác sĩ ngay lập tức.

Cách phòng ngừa ngón tay bị cò súng

Để phòng ngừa ngón tay cò súng, bạn cần tránh các yếu tố làm tăng nguy cơ mắc phải tình trạng này. Cụ thể, hạn chế các hoạt động phải nắm chặt hoặc véo ngón tay liên tục. Sử dụng đệm hoặc dụng cụ bảo vệ quanh ngón tay để tránh bị kẹp chặt. Tránh sử dụng các thiết bị gây rung mạnh.

Không làm việc quá lâu với các công việc đòi hỏi sử dụng ngón tay nhiều, hãy nhớ nghỉ ngơi hợp lý. Thực hiện các bài tập giúp tăng độ linh hoạt cho tay và giảm nguy cơ chấn thương.

Cần lưu ý gì những tập vật lý trị liệu ngón tay bị cò súng?

Các bài tập vật lý trị liệu ngón tay cò súng đóng vai trò quan trọng trong quá trình phục hồi ngón tay cò súng. Những bài tập này không chỉ giúp cải thiện khả năng vận động mà còn ngăn ngừa biến chứng sau khi điều trị hoặc phẫu thuật. Bệnh nhân sẽ giảm thiểu nguy cơ tái phát nếu kiên trì thực hiện theo đúng chỉ định của bác sĩ.

Tùy vào tình trạng bệnh, bác sĩ hoặc chuyên gia vật lý trị liệu sẽ đưa ra phác đồ phù hợp. Những bệnh nhân có triệu chứng nhẹ, như đau hoặc cứng khớp, có thể áp dụng các bài tập ngay từ đầu để kiểm soát bệnh. 

Tuy nhiên, việc khám và chẩn đoán kỹ lưỡng từ bác sĩ chuyên khoa vẫn là điều cần thiết. Chỉ khi nắm vững tình hình sức khỏe, người bệnh mới có thể thực hiện các bài tập một cách hiệu quả.

Điều quan trọng là thực hiện các bài tập vật lý trị liệu ngón tay cò súng dưới sự giám sát của các chuyên gia vật lý trị liệu. Họ sẽ hướng dẫn bệnh nhân thực hiện đúng kỹ thuật, đảm bảo các bài tập phát huy tác dụng tối ưu. Việc tập luyện sai cách không những không hiệu quả mà còn có thể khiến bệnh tình trở nên nghiêm trọng hơn.

Thực hiện đúng và đều đặn các bài tập vật lý trị liệu ngón tay cò súng giúp giảm thiểu cơn đau, phục hồi khả năng vận động và ngăn ngừa tái phát bệnh. Tuy nhiên, trước khi bắt đầu, người bệnh nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia vật lý trị liệu để có phác đồ điều trị phù hợp, đạt hiệu quả tối ưu.